Wissen

Der Scham entgegen: “Grundsätzlich werden klare, voluminöse und ausdrucks­starke Stimmen als angenehm empfunden”, sagt Arno Fischbacher im turi2-Interview. Der Stimmcoach und Rhetorik­trainer schreibt der menschlichen Stimme eine große “Macht” zu, denn “sie bildet im Grunde die gesamte Entwicklungs­geschichte der Person ab”. Bei Lampen­fieber und Nervosität auf der Bühne oder im Gespräch empfiehlt er: Nichts verbergen und Faxen machen.

Arno, wie viel Macht steckt in unserer Stimme?

Der erste Eindruck im persönlichen Kontakt ist immer der visuelle. Die Person hat sich auf den Termin eingestellt und schaut gut aus. Dann kommt dieser magische Moment, in dem dein Gegenüber den ersten Satz sagt. Die Stimme lässt dich in dem Augenblick zu 100 Prozent hören: Wer ist das überhaupt? Sie bildet im Grunde die gesamte Entwicklungs­geschichte der Person ab. All das serviert dir die Stimme als Zuhörerin und erlaubt, diesen Menschen zu erfassen.

Gibt es die eine magische Stimme, die alle mögen?

Nein, denn es gibt immer einen Prozent­satz von persönlicher Betroffenheit, der eine Rolle spielt. Es kann sein, dass die Stimme irgendetwas berührt, das mir persönlich unangenehm ist. Grundsätzlich werden Stimmen als angenehm empfunden, die klar, voluminös und ausdrucks­stark sind und zur Situation passen. Wenn die Stimme das bietet, so höre ich sie gerne.

Was kann ich tun, damit mein Gegenüber oder das Publikum nicht merkt, dass ich aufgeregt oder angespannt bin?

Es ist keine valide Strategie, zu versuchen, etwas zu verbergen. Die anderen merken dann nur, dass du etwas nicht zu Tage kommen lassen willst und das stört die Kommunikation. Vernünftiger ist es, dass du im Sinne eines mentalen Warm-ups Zuversicht entwickelst. Das funktioniert, indem du visuell oder kognitiv ein Ziel anpeilst: Wohin willst du? Welche Schritte hast du vorbereitet und wie denkst du, wird dein Gegenüber reagieren?

Was mache ich, wenn ich im Gespräch oder während eines Vortrags den Faden verliere oder ein Blackout habe?

Einen Schritt zur Seite machen oder sich bewusst anders hinsetzen. Nutze den Sense-Focusing-Effekt. Du lenkst deine Aufmerksamkeit auf den siebten Sinn, also deine Körper­wahrnehmung. Das tust du ganz einfach, indem du etwa den Fuß wahrnimmst, der den Boden stärker berührt, oder die Last auf deinem Gesäß. In dem Moment, in dem du das tust, schickt dir dein Organismus eine muskuläre Rückmeldung. Dann lassen Mimikmuskeln und Schultern los und du hast dich für ein paar Sekunden vollständig von dem Stressor, nämlich der Umgebung abgekoppelt. Dadurch regenerieren sich die Tätigkeiten in deinem Gehirn.

Wie viel Sinn macht es, sich vorm Spiegel gut zuzureden?

Ich empfehle da eher zwei andere Dinge. Konfrontiere dich mit deiner Angst vor der Blamage, gerade wenn es um Vorträge oder Gespräche mit Vorgesetzten geht. Lampen­fieber und Nervosität sind nichts anderes, als die Angst vor der Beschämung. Die Scham ist ein soziales Gefühl, das uns anerzogen wird und poppt im Schmerz­zentrum auf. Vor dem Vortrag kannst du mit einem gezielten Warm-up deine Scham­grenzen dehnen.

Wie mache ich das?

Indem du zum Beispiel einen Klassiker aus dem Stimm­training nimmst und ihn verblödelst. Verwandele dich in ein vier­jähriges Kind, das noch keine Scham entwickelt hat. Suche dir einen Raum mit einem Spiegel, wo du alleine bist, führe ein paar Artikulations-Aufwärm­übungen aus und mache dabei Faxen, die du als Kind gemacht hast.

Was ist der zweite Tipp?

Diese Selbst­suggestionen müssen schon sehr geübt sein, damit sie greifen. Beschäftige dich deshalb lieber mit deinem Gegenüber. Was dich beflügeln wird, ist Zuversicht. Die entsteht weniger dadurch, dass du sagst, dass du großartig sein wirst. Das verstärkt eher den Druck und ist ein Scham-Verstärker. Überlege dir lieber: Wohin willst du die Zuhörer führen und wie gelingt es dir, sie über gewisse Hürden zu deinem gesetzten Ziel zu begleiten? Damit das funktioniert, brauchst du eine gute inhaltliche Vorbereitung, die sich auch mit den Gesprächs­partnern beschäftigt.

 
Zum Thema Audio erscheint ein ganzes Buch: die turi2 edition #19 Audio – Erscheinungstermin: 12. Oktober 2022. Du kannst die Buchreihe turi2 edition kostenfrei lesen und als E-Paper hier kostenlos abonnieren.
 
Nutze die turi2 Podcast-Wochen auch als Bühne für dich, deine Marke oder Dienstleistung. Du erreichst die 20.000 wichtigsten Entscheiderinnen in Deutschland aus Medien, Wirtschaft und Politik auf turi2.de und im turi2-Newsletter. Das turi2-Media-Team berät Dich gerne zu unseren Werbemöglichkeiten. Melde Dich einfach unter media@turi2.de.