Einfach mal abschalten: “Die Dummheit der Menschen wird in sozialen Netzwerken zum Geschäftsmodell”, kritisiert Neurowissenschaftler und Autor Henning Beck. In der turi2 edition #14 gibt er 10 Tipps für eine bewusste Nutzung und klar definierte Grenzen für die sozialen Medien. Er plädiert u.a. für eine “Denkzeit”, in der wir nicht erreichbar sind, und dafür, das Smartphone 45 Minuten vor dem Zubettgehen nicht mehr zu nutzen.

1. Such dir ein Hobby
Und zwar eines, bei dem du nicht erreichbar bist: Malen, Schwimmen, Musikmachen, Radfahren, Gartenarbeit, Laufen.

2. Definiere Grenzen
Begrenze die Zeiten, in denen du digitale Geräte nutzt. Es spielt dabei keine Rolle, wann und
wie viel Zeit du einplanst. Wichtig ist, dass es überhaupt definierte Zeiten gibt.

3. Schaff dir Freiraum
Halte einen bestimmten Raum zu Hause frei von Smartphone und Co – am besten das Schlafzimmer.

4. Vermeide Ablenkung
Lege das Smartphone niemals auf den Schreibtisch. Einzige Ausnahme: Du wartest auf einen Anruf.

5. Block dir Denkzeit
Notiere dir im Kalender täglich, wöchentlich oder so oft du willst “Denkzeit”. In der
bist du weder telefonisch noch per E-Mail oder Textnachricht erreichbar.

6. Widerstehe der Versuchung
Deaktiviere alle Nachrichtentöne. Klick niemals auf empfohlene oder vorgeschlagene Links.

7. Schalte dein Telefon aus
Und das 45 Minuten bevor du ins Bett gehst. Oder einfacher: Keine Nachrichten, nachdem du dir die Zähne geputzt hast.

8. Schaff dir Minipausen
Guck einfach mal eine halbe Minute aus dem Fenster. Das entlastet unser Arbeitsgedächtnis.

9. Lies mehr Bücher
Denn dadurch verlangsamen und vertiefen wir langfristig unser Denken.

10. Nutze weiterhin digitale Medien
Es sei denn, du möchtest ins prädigitale Zeitalter zurückkatapultiert werden.

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Podcast-Tipp: Im turi2 Clubraum diskutiert Henning Beck mit Vodafone-Sprecher Alexander Leinhos über den richtigen Umgang mit Social Media.